月40時間残業しながら週3時間の勉強時間を作るために削ったもの

残業しながら勉強を続けるには、「何を増やすか」より「何を削るか」が先だ。

俺が月40時間の残業をしながら週3時間の勉強時間をキープできたのは、時間管理が上手いからじゃない。捨てるものを先に決めたからだ。

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月40時間残業の中で「勉強したい」と思った経緯

28歳のとき、副業で稼いだ経験を活かして本業でも評価されたくて、マーケティングの資格を取ろうと決めた。ただ当時の残業時間は月平均40時間。平日は21〜22時に帰宅して、飯食って風呂入ったら23時過ぎ。「勉強する時間なんてない」というのが正直な感覚だった。

よくある時間術の本を読んで「早起きしろ」「スキマ時間を使え」と書いてある。試したよ、全部。朝5時起き、通勤中にテキスト、昼休みに問題集。でも1週間で崩壊した。体が持たなかった。

本当に続いた方法は、増やすことより削ることだった。

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残業しながら勉強を続けるために実際に削ったもの

1. SNSのダラ見を「週2回・15分」に制限した

計測したら、スマホのスクリーンタイムが1日平均2時間超えてた。Twitterで誰かの愚痴を読んで、Instagramで知らない飯の写真を見る。これが完全に時間の穴になってた。

対策はシンプルで、SNSアプリを全部ホーム画面から消して、フォルダの奥に入れた。見るときは意識的に開く必要がある。この一手で1日あたり40〜50分は取り戻せた。週に換算すると5時間近い。

SNSを完全にやめたわけじゃない。週2回、昼休みに15分だけ見る、と決めた。「制限する」のが続くコツで、「やめる」は反動でドカ食いするダイエットと同じだと思ってる。

2. ダラダラ見るNetflixを「週1本・週末のみ」にした

副業で忙しかった時期から「平日の夜はドラマで気分転換」が習慣になってた。でも本当に気分転換になってたかというと、そうじゃなかった。惰性で次のエピソードを再生して、気づいたら日付が変わってる。

「週1本・週末のみ」にルールを変えた。最初の2週間はさびしかった。でも3週目以降は、見たいドラマを週末まで「楽しみにとっておく」感覚になって、むしろ満足度が上がった。

これで平日に1時間前後、週3〜4時間が浮いた計算になる。

3. 「なんとなく飲み会」への参加をゼロにした

付き合いで行く飲み会を全部断った。「行きたい飲み会」と「断れない飲み会」は残した。「なんとなく誘われたから行く」という飲み会だけを切った。

月に2〜3回あったこのタイプの飲み会、1回あたり移動込みで3〜4時間消えてた。月で最大12時間。これを削ったのが一番インパクトがあった。

断る言い訳は「資格の勉強中なんで」と正直に言った。最初は「真面目だな〜」と言われたが、1ヶ月もすると誰も誘ってこなくなった。それでいい。

4. 「完璧な勉強環境」を作ろうとするのをやめた

これは時間じゃなくて「ムダな準備」の話だ。

以前は「今日は疲れてるから明日ちゃんとやろう」「机を片付けてから始めよう」「テキストを一冊揃えてから始めよう」という言い訳を無限に作っていた。この準備時間と先延ばしで週に2〜3時間は溶けてた。

決めたルールは「テキストを机の上に常に開いたまま置いておく」。閉じない。片付けない。帰宅して座ったら「すでに始まってる状態」にする。これで着手のコストがほぼゼロになった。

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削れなかったものと、その理由

正直に言うと、削れなかったものもある。

睡眠は削らなかった。 6時間を下回ると、翌日の仕事のパフォーマンスが落ちて残業が増えるという本末転倒になった。睡眠を削るのは「勉強のための時間術」としては最悪の選択肢だと思ってる。

週1の友人との飯も削らなかった。 メンタルが持たないから。孤独に勉強だけしてると、2〜3週間でモチベーションが崩壊する。これは体験から学んだ。勉強時間を作るために全部の余暇を削ると、長続きしない。

副業の時間は削らなかった。 収入源だから当然といえば当然だが、「副業か勉強か」というトレードオフに悩んだ時期もあった。結局、副業で得た実務経験が勉強の理解を深めてくれることに気づいて、両立する形を選んだ。

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週3時間の勉強時間がどう積み上がったか

削った結果として、平日に1日あたり20〜30分、週末に1〜1.5時間という構成で週3時間を確保できるようになった。

「週3時間なんて少なすぎる」と思うかもしれない。でも月12時間、3ヶ月で36時間だ。集中して使えば、テキスト1冊と過去問2年分はこなせる量だ。

重要なのは毎週必ずやること。週10時間やって次の週はゼロ、という「波のある勉強」より、週3時間を12週連続でやった方が圧倒的に定着する。これは体感として確実にそう思う。

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今も使っている考え方

管理職になった今でも、時間の使い方の基本は「何を削るか先に決める」ことだ。忙しい時期に何かを始めたいなら、まず現状の時間割を書き出して、「これは本当に必要か？」と一個ずつ問う。

時間は増やせない。だから削ることが唯一の戦略だ。

残業しながら勉強を続けようとしている人に届けばいい。